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50個便士零食可預防早期死亡和腸癌

長壽的關鍵可能是飲食健康,均衡飲食-每天至少吃五份水果和蔬菜-并定期運動。但據稱,您可以通過定期吃堅果來延長壽命。

保持健康的生活方式(包括全面飲食)對于延長壽命至關重要。

您也可以通過定期鍛煉來延長壽命。NHS認為,這是我們一直在等待的“奇跡療法”。

少吃些飲食或改變生活方式可以幫助您延長壽命并避免過早死亡。

營養學家稱,每天吃堅果可以幫助預防腸癌。營養學家朱麗葉特·凱洛(Juliette Kellow)和營養學家莎拉·布魯爾(Sarah Brewer)博士聲稱,花生是降低疾病幾率的最佳小吃之一。

他們說,每天少量花生可以將您患腸癌的風險降低多達58%。

堅果還可以預防許多其他疾病,包括腎臟疾病和糖尿病。

它們甚至可以將您患傳染病的風險降低多達75%。營養學家在他們的《飲食更長壽-理解》一書中說:“堅果無異于奇跡,富含礦物質,植物化學物質和必需脂肪,可以使心臟健康,并有助于預防腸癌,膽結石和2型糖尿病。”您的身體需要什么來保持健康'。

“吃花生可能有助于預防大腸癌。一項針對24,000名成年人的研究發現,每周吃兩次花生,女性腸癌的風險降低了58%,男性降低了27%。

“據信,物理酸,植物甾醇和白藜蘆醇可以預防癌癥。

“每天吃一份28克[1盎司]堅果。始終選擇無味的普通堅果,因為調味的堅果含有調味料,鹽,蜂蜜和/或糖。”同時,據稱,您還可以通過定期食用鱷梨來延長壽命。

水果有助于人體擺脫“壞”膽固醇,同時增加“好”膽固醇的含量。

他們補充說,鱷梨還含有葉黃素,對前列腺健康有有益的影響。

每個人都應該考慮每周吃三到四次鱷梨。

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