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維生素B12缺乏癥警告 快來看看你都中了沒有

維生素B12缺乏癥的癥狀可能很難發現,因為它們可能需要數年才能完全發展。但是您也可能有維生素B12缺乏癥的風險,如果您有任何這些警告信號,包括疲勞和刺痛,就應考慮在飲食中添加更多富含B12的食物。

維生素B12是維持人體健康運行的關鍵成分,因為它是制造紅細胞所必需的。但是,如果您出現這9個警告信號中的任何一個,就可能有維生素B12缺乏的風險。

癥狀未經診斷的人應考慮他們可能缺乏維生素B12。

有九個主要警告標志需要注意,包括疲勞和呼吸急促。最常見的癥狀之一是神經病變,它會影響人體的神經系統。

神經病會導致奇怪的刺痛感或灼痛。

它還可能導致平衡不佳,甚至行走困難。

隨著病情的進展,缺乏癥甚至可能導致某些可能與癡呆癥相混淆的體征,包括記憶力減退和易怒。荷爾蒙專家索菲·肖特博士(Sophie Shotter)說:“如果有人輕度虛弱,就必須解決這個問題,因為否則,隨著時間的推移,這種情況幾乎肯定會變得更糟。”

她告訴Express Health:“ B12缺乏癥的癥狀通常需要多年的時間才能發展出來,并且可能起病隱患。由于我們的身體可以儲存大量的維生素B12,而且每天僅需少量維生素B12,我們就可以維持自己的健康多年。我們身體的商店。

“ B12缺乏癥的癥狀可能包括由于以下原因造成的疲勞和呼吸急促:

貧血,神經病和認知障礙。“這些跡象常常被歸結為'老年',人們沒有意識到可能需要解決的病理情況正在發生。”她補充說,維生素B12是人體必不可少的維生素,每個人的目標都是每天吃掉約2.4mcg的B12。

我們的日常飲食每天至少含有5mcg的B12,因此大多數人無需服用補充劑就能攝取足夠的維生素。

B12最常見于魚,肉和奶制品中。

接受純素飲食的人最容易出現B12缺乏癥。

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